Chữa mất ngủ hiệu quả và đơn giản

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là trường hợp khó bắt đầu giấc ngủ, khó ngủ lại hoặc ngủ dậy quá sớm. Mất ngủ là nguyên nhân dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi, khó tập trung trong công việc. Mất ngủ xảy ra ở mọi lứa tuổi, nữ bị mất ngủ nhiều hơn nam. Mất ngủ gồm mất ngủ thoáng qua, mất ngủ ngắn hạn và mất ngủ dài hạn.
– Mất ngủ tạm thời kéo dài một vài hôm.
– Mất ngủ thoáng qua từ 1 tuần đến ba tuần
– Mất ngủ dài hạn hoặc mất ngủ mãn tính kéo dài hơn ba tuần.
Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn khắc phục được chứng mất ngủ tạm thời và giúp bạn có một giấc ngủ tốt nhất.
-Phòng ngủ: Giữ phòng ngủ gọn gang, sạch sẽ, thoải mái để có không gian tốt nhất cho giấc ngủ. Chú ý đến đệm ngủ, bạn có thể gặp vấn đề về xương khớp và rối loạn giấc ngủ nếu đệm ngủ không phù hợp.
– Không làm việc, xem ti vi hoặc ăn trên giường. Khi lên giường, bạn có thể đọc sách, thư giãn và ngủ sẽ tốt hơn.
– Bạn có thể thử thay đổi phòng ngủ, có thể một căn phòng khác giúp bạn ngủ ngon hơn.
– Thiết lập một chu kỳ ngủ-thức giấc thường xuyên sẽ rất tốt cho người bị mất ngủ.Khi cơ thể đã theo chu kỳ sinh học, đến giờ đó sẽ buồn ngủ và sẽ tỉnh dậy vào thời điểm thích hợp. Ngay cả những ngày cuối tuần bạn cũng cần phải thức giấc
– Không dùng chất kích thích, cà phê. Không ăn tối no và không ăn quá muộn.
Dưới đây là một số bài thuốc giúp điều trị mất ngủ.

Bài thuốc ” Sài hồ cát căn thang” trị chứng trằn trọc khó ngủ hồi hộp
– Sài hồ 4g
– Cát căn 8g
– Khương hoạt 4g
– Bạch truật 4g
– Hoàng cầm 4g
– Thược dược 4g
– Cam thảo 2g
– Cát cánh 2g
– Thạch cao 6g
– Đại táo 3 quả
– Sinh khương 3 lát
Chủ trị:

Trằn trọc khó ngủ, tim hồi hộp, nhức đầu, nhức mắt, khô mũi, mỏi chân tay, sốt cao mà hơi rét, mạch vi hồng, do ngoại cảm gảy nên.

Cách dùng, liều lượng:

Các vị cho vào 600ml nước, sắc lấy 200ml nước thuốc, chia uống 2 lần trong ngày.

Ngày uống 1 thang.

Bài thuốc “Cao kim anh” trị tâm thần bất an trằn trọc lo âu
– Quả kim anh 600g
– Đường trắng 1000g
Chủ trị:

Các chứng bệnh thần kinh bất định, lo âu, trằn trọc thâu đêm không ngủ, ăn kém, mồ hôi tự ra. Người thận hư: nam di tinh, nữ bạch đới, đái vãi không giữ được, trẻ em đái đầm.

Cách dùng, liều lượng:

Kim anh bỏ hết hột và lỗng trong ruột, tán vụn, bọc vào túi vải cho vào 3000 ml nước, sắc kỹ lấy 1000ml, cho đường vào quấy tan, tiếp tục cô cạn lấy 1000ml.

Người lớn ngày uống 2 lần, mỗi lần 1-2 thìa canh.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *